Nadmierne wypadanie włosów bardzo często jest jednym z pierwszych sygnałów świadczących o niedoborach składników odżywczych w organizmie. Włosy należą do struktur szybko reagujących na przeciążenie organizmu, przewlekły stres, nieprawidłową dietę oraz zaburzenia wchłaniania.
Niedobory witamin, minerałów i białka mogą prowadzić do osłabienia mieszków włosowych, pogorszenia kondycji skóry głowy oraz zaburzenia prawidłowego cyklu wzrostu włosa. Dlatego w nowoczesnej trychologii i dietetyce ogromne znaczenie ma kompleksowa diagnostyka organizmu oraz indywidualnie dobrane wsparcie żywieniowe.
Jak niedobory wpływają na włosy?
Mieszki włosowe są bardzo aktywnymi metabolicznie strukturami, dlatego potrzebują stałego dostarczania:
- witamin,
- minerałów,
- aminokwasów,
- zdrowych tłuszczów,
- odpowiedniej ilości energii.
W przypadku niedoborów organizm kieruje składniki odżywcze przede wszystkim do najważniejszych narządów, a włosy często przechodzą szybciej w fazę spoczynku i wypadania.
Efektem mogą być:
- nadmierne wypadanie włosów,
- osłabienie cebulek,
- wolniejszy wzrost włosów,
- utrata objętości,
- pogorszenie struktury włosa,
- zwiększona łamliwość,
- przesuszenie skóry głowy.
Najczęstsze niedobory powodujące wypadanie włosów
Niedobór żelaza i niska ferrytyna
To jedna z najczęstszych przyczyn nadmiernego wypadania włosów, szczególnie u kobiet.
Żelazo odpowiada za:
- transport tlenu do komórek,
- prawidłowe odżywienie mieszków włosowych,
- wzrost włosów.
Niska ferrytyna może prowadzić do:
- osłabienia włosów,
- przerzedzenia fryzury,
- zwiększonego wypadania,
- zahamowania wzrostu nowych włosów.
Niedobór witaminy D
Witamina D odgrywa ważną rolę w:
- regulacji procesów zapalnych,
- funkcjonowaniu mieszków włosowych,
- cyklu wzrostu włosa.
Jej niedobór bardzo często obserwowany jest u osób z:
- łysieniem telogenowym,
- łysieniem androgenowym,
- przewlekłym wypadaniem włosów.
Niedobór cynku
Cynk wspiera:
- regenerację skóry,
- prawidłową pracę gruczołów łojowych,
- wzrost włosów,
- procesy gojenia i odbudowy tkanek.
Niedobór może objawiać się:
- wypadaniem włosów,
- łamliwością,
- pogorszeniem kondycji skóry głowy,
- nadmiernym przetłuszczaniem.
Niedobory witamin z grupy B
Witaminy z grupy B wpływają na:
- metabolizm komórkowy,
- dotlenienie tkanek,
- kondycję skóry i włosów.
Szczególnie ważne są:
- biotyna,
- witamina B12,
- kwas foliowy.
Ich niedobór może prowadzić do osłabienia wzrostu włosów i pogorszenia ich jakości.
Niedobór białka
Włosy zbudowane są głównie z keratyny, czyli białka. Zbyt mała ilość białka w diecie może powodować:
- osłabienie cebulek włosowych,
- zwiększone wypadanie,
- wolniejszy wzrost włosów,
- utratę objętości.
Problem ten często pojawia się przy:
- restrykcyjnych dietach,
- gwałtownej redukcji masy ciała,
- zaburzeniach odżywiania.
Niedobór kwasów omega-3 i zdrowych tłuszczów
Zdrowe tłuszcze wspierają:
- funkcjonowanie skóry głowy,
- działanie przeciwzapalne,
- nawilżenie skóry,
- kondycję włosów.
Ich niedobór może nasilać:
- przesuszenie skóry głowy,
- łamliwość włosów,
- stany zapalne.
Jak sprawdzić, czy niedobory powodują wypadanie włosów?
W przypadku przewlekłego wypadania włosów warto wykonać odpowiednią diagnostykę obejmującą m.in.:
- ferrytynę,
- morfologię,
- żelazo,
- witaminę D,
- witaminę B12,
- cynk,
- hormony tarczycy,
- glukozę i insulinę,
- parametry stanu zapalnego.
W nowoczesnej trychologii bardzo ważne jest znalezienie przyczyny problemu, a nie jedynie działanie objawowe.
Holistyczne podejście do terapii włosów
Jako specjalista dietetyki, trychologii i kosmetologii, podchodzę do problemu wypadania włosów kompleksowo. Odpowiednio dobrana diagnostyka, indywidualny plan żywieniowy, suplementacja oraz nowoczesne terapie trychologiczne pozwalają skuteczniej wspierać regenerację skóry głowy oraz wzrost zdrowych, mocnych włosów.
