Podstawą diety wspierającej odporność są produkty o wysokiej wartości odżywczej, takie jak:
- warzywa i owoce,
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- tłuste ryby morskie,
- jaja,
- rośliny strączkowe,
- orzechy i nasiona,
- oliwa z oliwek extra virgin,
- jogurt naturalny, kefir i inne produkty fermentowane.
Największe korzyści przynosi różnorodna dieta, a nie spożywanie jednego „superfood”.