To kwestia indywidualna i zależy od przyczyny dolegliwości, dotychczasowego sposobu odżywiania oraz stanu zdrowia. Pierwsze pozytywne zmiany, takie jak poprawa regularności wypróżnień czy zmniejszenie wzdęć, mogą pojawić się już po kilku tygodniach systematycznego stosowania zaleceń. Dla trwałych efektów warto traktować zdrową dietę jako element codziennego stylu życia.